Livre en allemand
Entdecken Sie die originale Rastafari-Ital-Küche Jamaikas: Dieses Rastafari-Kochbuch vereint gesunde vegane Ernährung, spirituelle Lebensphilosophie und intensiven karibischen Geschmack. Die Ital-Küche steht für naturbelassene Zutaten, pflanzliche Vielfalt und bewussten Genuss – im Einklang mit Körper, Geist und Natur.
Weit mehr als nur ein Kochbuch: Dieses Werk eröffnet einen authentischen Zugang zur Rastafari-Ernährung, bei der Nahrung als Quelle von Energie, Heilung und Balance verstanden wird. Frische Früchte, Gemüse, Hülsenfrüchte, Kräuter und Gewürze bilden die Basis dieser traditionellen jamaikanischen Küche – vollständig vegan, nährstoffreich und alltagstauglich.
Was dieses Rastafari-Ital-Kochbuch bietet
Ob Frühstück, Hauptgericht oder Dessert – die Rezepte sind bewusst einfach gehalten, gelingen auch Kochanfängern und kommen mit Zutaten aus, die in europäischen Supermärkten problemlos erhältlich sind.
- 🥣 Frühstück & Energie-Start: Peanut-Porridge, jamaikanischer Maisbrei, Ackee-French-Toast, frittierte Kochbananen
- 🥗 Suppen, Salate & Snacks: Rote-Erbsen-Suppe, Bananen-Kartoffel-Salat, Callaloo-Krapfen, Knoblauchbrot
- 🍚 Sättigende Hauptgerichte: Rasta-Pasta, Linsen-Bolognese, Okra-Reis, Kartoffel-Stew
- 🌶️ Karibische Vielfalt: Jerk-Tofu, Jackfruit-Auflauf, Mango-Chutney, Okra-Bohnen-Curry
- 🍰 Desserts & Getränke: Mango-Ananas-Crumble, Süßkartoffelkuchen, Rastafari-Limonade, Kurkuma-Smoothie
Einfach, authentisch & gesund
Die Ital-Küche zeigt, dass gesunde Ernährung weder kompliziert noch langweilig sein muss. Klassiker wie Süßkartoffeln, Kochbananen, Reis, Linsen, Okra, Mango oder Jackfruit werden zu aromatischen Gerichten mit starkem Bezug zur jamaikanischen Esskultur und Rastafari-Philosophie.
Ergänzt wird das Kochbuch durch zusätzliche Rezepte für Saucen, Dips und Aufstriche – darunter Chili-Kochbananen-Hummus, Kräuter-Vinaigrette, Guacamole oder würzige Gemüse-Dips.
Für wen ist dieses Buch geeignet?
✔ Für Fans der Rastafari-Kultur
✔ Für vegane & pflanzenbasierte Ernährung
✔ Für Liebhaber karibischer Küche
✔ Für alle, die bewusst, gesund und genussvoll kochen möchten
Mit diesem Rastafari-Kochbuch holen Sie sich authentisches Jamaika-Feeling, Ital-Genuss und spirituelle Kochkunst direkt in Ihre Küche.
Découvrez d'autres produits liés à la Jamaïque
Explorez toute notre collection de produits inspirés de la Jamaïque : bijoux, vêtements, accessoires reggae et bien plus encore.
📘 Édition brochée – 137 pages – En stock
📦 Livraison rapide depuis la Suisse – Emballage soigné
🇩🇪 Ce livre est entièrement en allemand.
